|
Proteinová dieta má čtyři fáze:
KAŽDOU FÁZI S VÁMI VŽDY UPRAVÍME NA MÍRU. 1. FÁZE - 4 proteinová jídla
|
Jde o nejúčinnější část diety. Zajistí vám rychlý úbytek přebytečných kilogramů. Redukce hmotnosti jde především z tukové tkáně. OBVYKLÁ RYCHLOST HUBNUTÍ U JINAK ZDRAVÝCH JEDINCŮ: 5 - 7 KG ZA MĚSÍC.
Spočívá v nahrazení běžných jídel 4 proteinovými jídly+ povolená zelenina. V této fázi jsou vyloučeny cukry a všechny potraviny, které je obsahují (sladké druhy zeleniny, veškeré ovoce, alkohol, atd.)
Vproteinových jídlech je zajištěn denní přísun sacharidů okolo 50 g, toto je množství nezbytné pro normální fungování CNS.
Spočívá v nahrazení běžných jídel 4 proteinovými jídly+ povolená zelenina. V této fázi jsou vyloučeny cukry a všechny potraviny, které je obsahují (sladké druhy zeleniny, veškeré ovoce, alkohol, atd.)
Vproteinových jídlech je zajištěn denní přísun sacharidů okolo 50 g, toto je množství nezbytné pro normální fungování CNS.
2. FÁZE - 3 proteinová jídla + 1 "pravé" jídlo
Ve druhé fázi pokračujete v procesu hubnutí a současně se postupně navracíte zpět k „pravým jídlům“. konzumujete 1 běžné jídlo ze zeleninou+3 proteinová jídla. OBVYKLÁ RYCHLOST HUBNUTÍ U JINAK ZDRAVÝCH JEDINCŮ: 3 - 5 KG ZA MĚSÍC.
Počínaje druhou polovinou druhé fáze je již určitě vhodné začít s pravidelnou tělesnou aktivitu (alespoň 1 hodinu 2-3 x týdně).
Počínaje druhou polovinou druhé fáze je již určitě vhodné začít s pravidelnou tělesnou aktivitu (alespoň 1 hodinu 2-3 x týdně).
3. FÁZE - 2 proteinová jídla + 2 "pravá" jídla
Jsou povolena 2 hlavní jídla s vysokým obsahem bílkovin a minimálním možným obsahem tuků.
Pozvolný návrat k sacharidům - přílohám. Tato fáze je nejdůležitější proti Tzv. JO-JO efektu. Do jídelníčku také zařazujeme ovoce - to je postupný návrat k cukrům a to ve formě rostlinných polysacharidů .
Pozvolný návrat k sacharidům - přílohám. Tato fáze je nejdůležitější proti Tzv. JO-JO efektu. Do jídelníčku také zařazujeme ovoce - to je postupný návrat k cukrům a to ve formě rostlinných polysacharidů .
4. FÁZE - 1 proteinové jídlo + 3 "pravá" jídla
Jde již o udržovací fázi. Dochází k návratu na normální vyváženou stravu: 3 „pravá“ jídla + jedno proteinové.
Zde si již utváříte zdravé a správné stravovací návyky.
Zde si již utváříte zdravé a správné stravovací návyky.